Uma dieta para secar rápido
Uma dieta para secar rápido
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Sumário
- 1 Não tomar café da manhã (Beber água)
- 2 Almoçar pouco (O prato deve ter fontes de proteínas, gordura e carboidrato)
- 2.1 Divisão 25% proteína (exemplo: carne e feijão), 25% carboidrato(integral), 50% vegetais crus e cozidos
- 2.1.1 Após almoço tomar 3 xícaras de chá preto, chá verde ou café verde. Cada uma de 30 em 30 min(exceção lactantes e grávidas). Lembre-se, habitua-se ao gosto, não use açúcares ou adoçantes de qualquer tipo.
- 2.1.2 Dentro de 4 horas após almoço, exemplo, se almoçou 12 horas, comer até no máximo às 16hs.
- 2.1 Divisão 25% proteína (exemplo: carne e feijão), 25% carboidrato(integral), 50% vegetais crus e cozidos
- 3 3 séries de 15 agachamento
Não tomar café da manhã (Beber água)
Vou dizer o que precisa comer no café da manhã. Você vai saber a verdade sobre essa parte tão importante do seu dia.
Minha avó tomou café da manhã todos os dias da vida dela, já Madona também tomava café da manhã. O braço da minha avó é todo mole, mas o da Madona é durinho. Talvez você acredite ser exercícios né? Mas o médico da Madona explicou o segredo, vou revelar agora para você resumidamente.
Madona tinha um café da manhã baseado em jejum ou proteínas. Após esse processo, tomava água da Cabala, que custava a artista pelo menos R$ 50 mil reais por mês. Quando alguém perguntava qual era o seu segredo da juventude, ela dizia que era “água” – todos riam.
Veja no link abaixo:
O segredo dessa água é sua alcalinidade, sendo retirada do local mais alcalino do mundo. Ninguém nessa ilha, teve algum tipo de doença gerada através de inflamação no corpo.
Você pode reproduzir tudo isso investindo muito menos que a super Madona. Apenas faça o uso de um filtro d’água com velas tripla ação e você terá uma super água. Não precisa filtrar água mineral, use da própria torneira. Lembre-se de substituir as velas de 8 em 8 meses.
Portanto, não é necessário tomar café da manhã, mas sim, deixar seu corpo alcalino bebendo água e tomar proteína. Para isso, explicaremos o porquê minha avó tinha o braço mole e Madona tinha o braço durinho.
Enquanto você dorme, seu corpo desliga a maioria das funções que gera gasto de energia, como, por exemplo, o seu metabolismo. Por conta disso seu corpo não queima gordura à noite usando a energia do próprio músculo para sua sobrevivência. Acredite, suas preferências são os músculos maiores, como braços e pernas. Na parte da manhã, o corpo é esperto, muito inteligente e já quer repor a proteína usada.
Mas minha avó comia pão no café da manhã(carboidratos) , mas você pode fazer como Madona e ingerir proteína. Pense comigo por um momento, se for comer como minha avó, é preferível, manter o Jejum.
Faça jejum intermitente, depois de 4 horas do seu almoço faça sua última refeição.
Jejum intermitente é um método de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda.
Em meio à uma dieta ou reeducação alimentar você acaba perdendo muitos vitaminas, sais e minerais, é de suma importância que os reponha diariamente.
A ingestão de água é imprescindível para começar essa dieta, caso você acredite não ser capaz de realizar esse passo, não siga essa dieta.
A água é diurético, portanto você precisa beber para eliminá-la, caso contrário seu corpo vai reter líquido te deixando com a aparência de gordo.
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Tomar equilibrador de PH devido à restrição alimentar.
Não faça dietas sem antes se preocupar em manter a alcalinidade do corpo em dia. O ph recomendado para ingestão de líquidos é 7. Para que você não fique se preocupando com isso, tome um equilibrador logo na parte da manhã e pronto! viva!
Receitinha:
- Um copo d’água
- 1/4 limão
- 11 gotas própolis
- Uma pastilha vitamina C – Efervescente.
Todos os elementos do Suco Gammi acima pode ser obtido na farmácia.
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Almoçar pouco (O prato deve ter fontes de proteínas, gordura e carboidrato)
Será que é verdade o que dizem? para emagrecer só precisa fechar a boca?
Recentemente fiz uma piscina na chácara e o instalador um rapaz muito gente chamado Carlos. Não pude deixar de notar a dificuldade que ele tinha para andar de tão gordo que era. Para se locomover, precisava de muletas.
Após alguns meses de usando a piscina precisamos comprar materiais e uma lona para cobrir a piscina. Chegamos na loja e pasme! Não reconhecemos o Carlos.
Em menos de três meses ele havia perdido uns 34 kg.
Nós ficamos impressionados com esse emagrecimento tão rápido, ficamos curiosos e perguntamos o que ele tinha feito. Ele disse que havia ido ao médico e que o doutor diagnosticou que se ele não emagrecesse, então iria perder a perna.
Carinhosamente ele disse que acrescentou à sua dieta um elemento Mágico, falarei mais para frente, mas em suma ele fez jejum intermitente completando apenas uma refeição por dia.
Essa dieta tem base em duas refeições por dia. Fique tranquilo, ficar longos períodos de tempo sem comer é questão de costume.
O cientista Yoshinori Ohsumi ganhou o prêmio Nobel de Medicina por suas descobertas sobre os mecanismos da autofagia.
Quer saber mais, clique no link abaixo:
https://www.bbc.com/portuguese/geral-44029045
Realizar duas alimentações por dia de forma bem feita é o segredo!
Não espere ficar doente para começar a emagrecer e se manter saudável. Esse foi o elemento mágico do Carlos…o medo!
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Divisão 25% proteína (exemplo: carne e feijão), 25% carboidrato(integral), 50% vegetais crus e cozidos
De nada vai adiantar se você continuar comendo errado.
- Divida seu prato em 3 partes onde 25% será de proteína (peito de frango, peixe, patinho ou qualquer outro tipo de carne vermelha) lembrar que carne vermelha somente 2 vez por semana.
- 25% serão carboidratos, assuma os integrais e de baixo índice glicêmico como: arroz integral, batata doce, aipim, banana da terra, inhame, evite misturar vários tipos diferentes na mesma refeição.
- Os outros 50% aí sim coma à vontade, legumes, saladas, vegetais cozidos ou crus.
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Após almoço tomar 3 xícaras de chá preto, chá verde ou café verde. Cada uma de 30 em 30 min(exceção lactantes e grávidas). Lembre-se, habitua-se ao gosto, não use açúcares ou adoçantes de qualquer tipo.
Mantenha seu metabolismo acelerado, tenha disposição e ânimo.
- Chá-preto tem ação antioxidante, melhora o humor e previne doenças do coração e cerebrais degenerativas.
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Dentro de 4 horas após almoço, exemplo, se almoçou 12 horas, comer até no máximo às 16hs.
Coma dentro da janela de 4 horas após o almoço e somente volte a comer novamente no dia seguinte no almoço.
A spirulina é considerada um superalimento, devido a sua alta concentração de proteínas e nutrientes. Ela ajuda no emagrecimento e também:
- Desintoxica o organismo;
- Acelera o metabolismo;
- Diminui a retenção líquida;
- Melhora a disposição e do humor.
Nunca coma frutas de maneira isolada, o que muitos não sabem é que a fruta de maneira errada ajuda a engordar ao invés de emagrecer.
Sempre coma fruta associada a uma proteína, gordura boa ou uma fonte de fibra para ajudar a equilibrar seu pico insulínico.
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- Lanche final antes das 16hs deve ser 3 cápsulas spirulina + 2 frutas + nozes e castanhas.
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- Alternativas com ovo + bacon + 3 cápsulas spirulina + 2 frutas + nozes e castanhas.
- Tomar 3 cápsula spirulina 6 em 6 horas.
- Beber água até manter a urina sempre transparente.
Se não manter seu corpo hidratado a máquina não trabalha direito.
Beba água constantemente ao dia, nosso corpo é constituído de aproximadamente 75% de água, se você ingere pouca água ele vai começar a reter líquidos e provavelmente de 2 a 4 kg do seu corpo é de líquido acumulado, claro isso vai depender da sua forma atual, já vi gente perder 6 a 8kg só de líquido em semanas.
Então uma forma de melhorar isso é tomar de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal, se você pesa 60 kg x 35ml = 2,1 litros de água.
Mas claro, não vou deixar você fazendo cálculos para controlar sua ingestão de água, basta guiar-se pela urina, foi ao banheiro? A urina está amarela? Então, beba água até ficar transparente. Exceto se você fizer algum tipo de suplementação com base vitamina B12, porque assim ficará amarelada mesmo.
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3 séries de 15 agachamento
Faça agachamentos livres. Considerado um dos exercícios mais completos que existem, pois a composição dos músculos, articulações e tendões envolvidos é grande.
- Exercita o corpo por completo;
- Ajuda a realizar as tarefas diárias;
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
- Reduz problemas de coluna;
Você precisa ativar músculos maiores para aumentar o gasto calórico basal(calorias para sobreviver).
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Se puder, fazer 30 minutos de musculação.
Você já deve ter notado que algumas pessoas emagrecem na balança (peso) mais esteticamente continuam com aparência de gorda?
Isso acontece porque o cérebro recorre a fonte de energia que utiliza os músculos e não a gordura, isso devido à baixa ingestão de alimento. Para substituir a queima de músculos para as gordurinhas, precisa ativar os músculos.
Por isso para melhorar seus ganhos, então faça uma atividade de musculação.
A musculação hoje é considerada a melhor atividade para o emagrecimento. Mas não se iluda, existe um segredo…
Faça musculação se você pretende dar umas escapadinhas na dieta. Porque o exercício aumenta seu cálculo basal de proporcionando comer mais sem engordar.
O que poucas pessoas sabem é o por quê?
Nosso corpo é basicamente constituído de água, ossos, gordura e músculos.
Quanto mais músculo você tiver, então mais acelerado vai ser o seu metabolismo.
Quando você faz uma atividade de levantamento de cargas, basicamente você está falando para seu cérebro que precisa dos músculos fortes para utilizá-los no dia seguinte.
Quando você não ativa os músculos, então o cérebro queima o que ele julgar que não serve ou está indo contra sua vida, por que falo isso?
Porque quando restringimos a alimentação, aí seu corpo entra no que chamamos de estado de sobrevivência e começa a segurar a gordura, pois acredita que está passando por uma escassez, e aí começa a eliminar a pouca musculatura que você tem, pois para manter o músculo precisa de mais calorias que para manter a gordura.